ALFAZ-BAMAKO 2006

Llevo varios días pensando en iniciar una serie de artículos relacionados con la alimentación y el ejercicio físico en la montaña. Creo que podemos encontrar tantas formas de alimentarse a la hora de afrontar un entrenamiento o caminata en la montaña como senderistas salen a la misma. Desde aquellos que no toman nada antes de salir, los que se hacer un gran homenaje a mitad de la ruta, como los que se comen unos dátiles o algunas barritas energéticas a lo largo de todo el entrenamiento o el tretking. Para comenzar la reflexión debemos atender en primer lugar a la clasificación de las comidas que podemos realizar a la hora de afrontar un marcha senderista, una carrera por el monte, una ascensión invernal  o simplemente una vía  ferrata, barranco o cresta. En primer lugar nos centraremos en la alimentación de los días previos a la prueba, este cuidado especial en la comida el día anterior a una actividad  dependerá de la importancia de la ascensión, el gasto energético que requiere y la

Villajoyosa​ (en valenciano, La Vila Joiosa ), llamada normalmente La Vila y antiguamente Alonis, es un municipio Alicantino situado en la Costa Blanca, en la comarca de la Marina Baja, de la que es su capital. El embalse del Amadorio, se encuentra situado entre los municipios de Villajoyosa y  Orxeta . Construido en el año 1957 a lo lardo del cauce del río Amadorio,  abastece de agua a las poblaciones de Benidorm y Villajoyosa. Un pueblo eminentemente pesquero y con una tradición muy especial en la fabricación de Chocolate (cuenta con más de 5 fábricas diferentes), nos propone una ruta técnicamente sencilla que recorre algunos emblemas curiosos de esta ciudad como El Cantal o la Pedra Encantá. Tan solo recordar que en nuestro caso la hemos realizado corriendo y de igual forma comentar que es muy recomendable hacerla con bici de montaña, la mayor parte del recorrido discurre por pista ancha sin complicación alguna.  FICHA TÉCNICA: FECHA:31 -7-2017 DISTANCIA : 19.2 km DURACIÓN: 2:30

El bosque o selva de Irati es un bosque repartido entre el norte de Navarra y Pirineos Atlánticos, en al suroeste de Francia. Por su parte española, está situada en el valle del río Irati, entre los montes de Orzanzurieta y Roncesvalles al oeste, y el monte Orhi al este. El límite sur lo pone la imponente mole de la Sierra de Abodi. Los principales accesos son por el oeste por Orbaiceta (Valle de Aézcoa) y por el este por Ochagavía (Valle de Salazar). Este último es el acceso por donde nos hemos acercado a este maravilloso rincón de Navarra.  Se trata de la mayor masa forestal de Navarra y uno de los mayores y mejor conservados bosques de hayas y abetos de toda Europa. A pesar de ser un bosque explotado forestalmente desde los siglos XVI-XVII, el respeto y el buen hacer de los habitantes de estos valles ha hecho que se conserve en total plenitud. Existen dentro de la zona diversos espacios protegidos: todo el Irati es una Zona de Especial Protección de Aves, así como zonas proteg

Cerca de la frontera con Francia, Navarra se hace escarpada y se llena de altas cimas, donde destaca el Ori, el  primer dos mil del Pirineo, que sigue su implacable escalda hacia el este, donde nos recibe el asombroso macizo de Larra y al fondo la Mesa de los Tres Reyes, el punto más alto de Navarra. A los pies de este impresionante escenario,  descansan los valles de Ansó y de Hecho. Una zona de bellos caseríos de piedra con tradiciones milenarias. Junto a espacios naturales como la selva de Oza o  o la  Foz de Fago y pueblos con una magia especial como son Ansó o Hecho. Una espectacular incursión a esta maravillosa zona de Navarra. La ruta parte del refugio de Linza, punto de inicio para el Petrexama, Mesa de los Tres Reyes, Acharito y unos cuantos más.  El Petrechema con sus 2.366 metros de altitud, junto con la Mesa de los Tres Reyes, es una de los picos más populares del Pirineo de Huesca en su vertiente más occidental. Esta localizado en la frontera con Francia y muy cerca de la